【精選】方案策劃集合六篇
為了確保工作或事情能有條不紊地開展，通常會被要求事先制定方案，方案是從目的、要求、方式、方法、進度等方面進行安排的書面計劃。那么大家知道方案怎么寫才規范嗎？以下是小編收集整理的方案策劃7篇，歡迎大家分享。
方案策劃 篇1
為深入貫徹落實《中共中央國務院關于進一步加強和改進大學生思想政治教育的意見》和《中共貴州省委教育工委貴州省教育廳關于加強校園文化建設的意見》精神，通過豐富多彩的校園文化活動，進一步促進我校大學生英語學習的濃厚興趣，提高英語實用能力和水平，全面展現當代大學生健康向上的精神面貌和青春風采，我院將承辦英語短劇小品大賽�，F將有關事宜通知如下：
一、主辦單位：(例)
凱里學院共青團委員會
二、承辦單位：(例)
凱里學院外國語學院 英語協會
三、參賽對象：(例)
凱里學院全院學生
四、大賽主題：(例)魅力英語 閃耀生活
五、大賽主旨：
本屆英語短劇小品大賽的開展，旨在營造我校濃厚的英語學習氛圍， 豐富校園文
化生活，我們希望以短劇小品這種形式能夠增強同學們對英語學習的興趣，在提高英語交際能力的同時，也給同學們一個可以充分展示自我舞臺，不斷完善自我，超越自我。
六、大賽章程：
�。ㄒ唬�、賽制類別：本屆英語短劇小品大賽分專業組和非專業組，專業組為英語專業學生，非專業組為非英語專業學生，專業組決賽隊伍6支，非專業組決賽隊伍15支（各分院分別選派一支）。
�。ǘ�、語言種類：英語
�。ㄈ�、作品要求：
1、內容要求：作品要思想積極、健康、向上。符合大學生發展要求。
2、形勢要求：內容體裁不限，表演人數不限，節目表演時間不得超過8分鐘，超時扣分（具體評分細則由專業老師制定并另附）。
七、大賽時間：20xx年4月25 日 14：00整（周五）
八、大賽地點：(例)音樂廳
九、人員安排及活動工作組工作安排
1、人員安排：
活動負責人： 彭元帥 1800855678
成員： 王大拿 1771234567 王二狗 13310759898 ……
聯 絡 人： 張三 1895677567 李四 15012134556……
2、工作組工作安排：
宣傳工作組（負責人^ 李二黑15008309138）
1、 宣傳海報制作、通知、請柬
2、 向各分院發送具體比賽通知
報名統計組（負責人：宜大筒 18223614216）
1、 專業組：a、 各班宣傳委員將各班參賽隊伍名單報與學生會辦公室（具體時間、地點另行通知）；
b、 名單確定后，4月初進行抽簽開始淘汰賽（具體時間、地點另行通知），取前六名參賽隊伍晉級決賽。
2、 業余組：a、各分院（除外國語學院外）可進行院內篩選工作，并最終確定一支隊伍參加決賽；
b、4月21日中午12:10，各分院需將本院參賽作品報與外國語學生會辦公室(42301教室旁邊)并進行抽簽。
主持工作（負責人花貓153432519162）
1、 選定主持人（一男一女）；
2、 做好禮儀小姐的工作安排。
賽場布置組（負責人：何尚188545610313，妖怪17965612449，猴子16356620453） 大賽所需物品，幕布、服裝、氣球以及賽場的規劃布置。
通訊組（負責人：夜壺139858334434）負責攝影和報道。
衛生組（所有學生會成員）賽后的衛生工作。
機動組（所有學生會成員）協助各工作部門布置會場，維持會場秩序以及賽后工作等事宜。
十、嘉賓與評委邀請：
1、確定嘉賓人員邀請名單（含領導、老師、學生代表等）；
2、聯系領導并做好致辭文稿；
3、確定評委老師（提前一周發出邀請）。
十一、大賽評分辦法：
1、總分為10分。
2、英語發音標準、流利2分，聲音洪亮2分，臺風、表演、肢體語言到位3分，節目內容富有特色、新意3分。
3、評委團依據此次大賽評分制度進行公開、公平評分。
4、選手得分辦法：去掉一個最高分和最低分，取平均分，小數點后保留兩位數。
十二、大賽當日流程：
1、11點，學生會成員到賽場布置會場；
2、12點半，將大賽所需設備及物品準備到位；
3、14點，所有參賽人員及工作人員到位，比賽開始。
十三、獎項設置：
1、 專業組：一等獎1名（300元）、二等獎1名（200元）、三等獎1名（100元）、優秀獎3名（80元）
2、 業余組：一等獎1名（300元）、二等獎1名（200元）、三等獎1名（100元）、 優秀獎12名（80元）
十四、經費總預算：4700元（詳單另附）
十五、注意事項：
1、工作人員必須明確相關職責，做好方面工作，特別是后勤保障服務，以確保大賽順利進行；
2、 要做好迎接領導及來賓的接待工作。
3、金費預算附后。
凱里學院外國語學院
20xx年3月12日
附：
20xx英文短劇小品大賽經費預算（單位：元）
1、獎金： 2400元
2、噴繪： 4×10（平方米） 500元
3、海報制作: 200元
4、主持人服裝： 200元
5、氣球、水、請帖： 200元
6、評委及工作人員： 700元
7、其他費用（證書等）： 500元
總計：4700元
方案策劃 篇2
八月十五中秋節代表的是一個家人團圓的日子，中秋節在我國具有悠久的文化傳統，同時也是各企業增加銷售，接近員工與員工、員工與企業之間的距離，達到一種和平友好的精神，更好的促進企業經濟發展。
在中秋節這一天，家家戶戶都吃團圓飯，品月餅，賞明月，到處洋溢著喜慶氣氛。在這一天里也有很多在外工作的人因為工作的原因而不能回家陪自己的父母吃團圓飯、賞月品月餅，這就需要企業給予員工更多關注，那么企業該如何出高招，打造節日氣氛，關注員工的情感需求，營造出一片幾處笙聲留朗月，萬家蕭管樂中秋的歡樂景象呢?既能頌揚中華民族的傳統文化，又能豐富員工的精神物質生活，增強凝聚力和員工歸宿感，更好地體現企業家庭般的和諧氛圍。
今天就以某酒店為與大家分享酒店中秋策劃方案，看該酒店是如何令自己的員工在異彩紛呈的文化活動中，增強員工對中國悠久歷史文化的認識，拉近員工與員工、員工與企業之間的距離。
一、策劃方案主題
以同一月餅，同一夢想為主題，營造歡樂和諧，與時俱進的公司氣氛，提升企業形象。
二、時間:
農歷八月十四或者十五
三、地點：
酒店培訓室
四、策劃方案特色：
1、現場主持人要有很強的控制能力、言語表達能力，節目設計必須合理、有趣，讓員工能夠很好的理解參與。
2、制作一些精美卡片，上面印刷中秋節來歷、典故、賞月、詩詞等內容，發給員工作為此次活動的紀念，既能讓員工長時間記住此次活動又能更好的了解中國文化。
五、方案活動一
1、活動形式：動態或者靜態影像資料播放，由主持人講解
活動名稱：中秋，你知道嗎?
宣傳內容：中秋節來歷、典故、賞月、詩詞等。如：典故嫦娥奔月、吳剛折桂、玉兔搗藥等;賞月追月、行月、望月
圖文并茂，增強感染力。理解程度計較難。
六、方案活動二
1、月餅
活動名稱：月餅圓，月兒圓
活動形式：由面點師表演并指導有興趣的員工制作月餅(可以以組為單位進行)，并評選出最有創意獎最受歡迎獎最正宗獎等給予獎勵。
品月餅、賞月亮員工相互討論。
2、孔明燈
活動名稱：孔明燈，月兒明
活動形式：由專門技師現場表演和有興趣的員工制作(可以以組為單位進行)，為以后放飛做準備。
與員工互動，調動員工的積極性與熱情度。簽字員工在公司提前做好的大的孔明燈上簽下愿望祝福等。放飛孔明燈放飛心情。
孔明燈又稱天燈、祈福燈或者平安燈，當精彩的節目演出后，大家將中秋心愿寫在孔明燈上，看著掛在夜空里圓圓的月亮，趁著月色，一起點燃放飛。將節目拉向高潮。
七、現場布置
1. 舞臺布置包括一個大型的背景屏，以供故事講解是播放投影。
2. 音響設備布置
3. 燈光照明布置
4. 觀眾席布置
八、活動結束
現場清理安排
該方案雖是某酒店中秋策劃方案活動，各企業都可以借鑒參考來拉近員工之間的距離的，本策劃方案活動希望能夠幫助到大家。
方案策劃 篇3
為進一步深化“三結合典型教育”，展現我校學生朝氣蓬勃、積極進取的精神風貌和全面發展的綜合實力，建設健康、優質和具有內涵的校園文化，為德有所養、學有所得、技有所長的學生營造良好的成長環境，促進我校和諧發展，本學期在我校開展創“星”活動。有關事項通知如下：
一、班級創星活動
在教學班全面開展創“星”活動，深入開展典型教育工作十分重要。要求班主任要善于觀察、挖掘和誘導學生，充分展現自己的閃光點，使人人認識到，只要努力，總有獲得榮譽的機會，總會得到老師和同學們的贊賞和鼓勵，讓大多數學生都有體驗成功的機會，幫助學生認識自我，樹立自信。
1、要求各班設置典型學生專欄。根據學生的個性和表現，每月評選出本班之星，通過相片和簡單的事跡介紹張帖在專欄內，并推薦學校進行每月一次的“亮星”。
2、“亮星”后，要注意保持其閃耀的持久性，要多鼓勵、多指導，讓典型自身不斷完善、進取，在同學中引起共鳴。防止讓典型黯然消失。
3、各班要通過民主形式廣泛發動學生積極評選本班之星。班主任不能硬性指派推薦對象。
二、校園之星評選活動
1、從第二月起，每月每班向教導處推薦兩星作為每月校園之星。各班主任要根據候選人的事跡以及示范性、可學性和可競爭性，推薦出校園之星，并填寫推薦材料一份。
2、每月的校園之星在星期一升旗儀式前，該月被評為校園之星的同學在主席臺排列拍照，“亮星”后再進行升旗。
3、校園廣播將在當月播放校園之星的事跡。
4、學期末，從每月校園之星中評選出本學期的校園之星，并給予獎勵。
三、校園之星評選類別
校園之星評選活動分別從學生的思想道德品質、職業文化素質、身心素質、勞動素質、藝術素質等幾方面進行評價，初步設立：全面發展之星、學生干部之星、文明友愛之星、勤學自強之星、語言藝術之星、書畫棋藝之星、文娛藝術之星、科技創造之星、體育競技之星、專業技能之星、校園環保之星、優秀個性之星等12項類別。也可根據學生實際情況重新確定星名。
四、評選標準
凡申報“校園之星”的學生都必須模范遵守學生行為規范，思想品德較好，有上進心，榜樣示范性較強。
1、全面發展之星：該類學生要求思想道德素質高，遵紀守法、孝敬父母、尊師好學，成績突出，體藝表現良好，積極參與勞動與義工活動等。
2、學生干部之星：擔任班委會及各線檢查員，能認真履行所任職務的職責，獨立工作能力強。
3、文明友愛之星：尊敬他人，謙虛謹慎、以禮待人、大方得體、忠厚誠信，模范遵守學生行為規范，關心他人，積極參加班級、學校、社區的各項公益活動，包括文明之星、禮儀之星、守紀之星、愛心之星、尊師之星、孝順之星、助人之星、愛班之星等
4、勤學自強之星：學習目標明確，學習方法得當，進取心強，能很好地掌握學科的基礎知識和基本技能，包括勤奮之星、學科之星、躍進之星等。
5、文學之星：熱愛寫作，有較深的文字功底，和較好的語言表達能力，在大型活動主持或表演方面有良好的'表現，可包括寫作之星、演講之星、朗誦之星、廣播之星、司儀之星、宣傳之星等。
6、書畫棋藝之星：對書法、繪畫、攝影、棋類等具有濃厚的興趣，并具備扎實的基本功�？砂〞ㄖ�、繪畫之星、攝影之星、圍棋之星、象棋之星等。
7、文藝表演之星：具備文藝表演才能，積極參加校內外各類藝術團體，在演唱、舞蹈、小品、器樂演奏等方面具有顯著成績，包括音樂之星、舞蹈之星、健美之星、時尚之星、才藝之星等。
8、科技創造之星：對科技創造有濃厚的興趣，有小發明、小創造、小制作、小科學論文等作品，并獲得鎮級以上獎項。包括發明之星、創新之星等。
9、體育競技之星：堅持鍛煉身體，體育成績優秀，并有1項以上體育強項，包括三分王、短跑王、跳繩王、長跑王、攀桿王、雙杠王等。
10、專業技能之星：專業知識扎實，積極參加實習培訓，動手能力強，競賽成績突出，包括打字能手、電腦應用之星、汽修之星、模具之星、點鈔之星、技能競賽之星等。
11、校園環保之星：有較強的環境意識和社會公德意識，積極參加學校各項環�；顒�，并有顯著成績，包括節約之星 、衛生之星、整潔之星、環保之星、儉樸之星、勞動之星等。
12、優秀個性之星：性格樂觀，人緣較好，寬以待人，言行一致，包括快樂之星、親和之星、誠信之星、感恩之星、道義之星等。
五、幾點要求
1、各班級要鼓勵學生以全面發展為目標，注重創星活動過程本身對學生的教育，使整個創星活動過程成為激勵學生確立目標，不斷進步的過程。
2、各班級要積極參與校園之星的評比活動，實現和諧共進。
3、期末評比學期校園之星時，每班各類校園之星總量按以下標準確定：50人以下班級不超過8人；50人以上班級不超過10人。
4、班級創星活動和校園之星評比將作為評價班主任工作硬件之一，全體班主任要高度重視。
方案策劃 篇4
一、活動主題
媽媽，我愛您!
二、活動時間
_月_日——_日。
三、活動目的
1、結合母親節，讓孩子們了解母親在孕育，照顧自己的一些辛苦故事。
2、通過游戲，感受到媽媽給予的愛，增加母子、母女之間的深厚感情。
四、活動流程
1、母親節的由來
(1)幼兒了解母親節的由來。
(2)知道每年5月的第二個星期日為母親節。
(3)培養幼兒對母親節的關注與感恩母親的情感。
2、制作調查表
(1)對媽媽制作一份調查表，更加的了解媽媽。
(2)能在集體中，根據調查表介紹自己的媽媽。
(3)老師和小朋友一起聊聊“愛媽媽”的話題。
(4)學習歌曲《世上只有媽媽好》，感受到媽媽給予的愛，增加母子、母女之間的深厚感情。
4、親子制作
(1)為媽媽制作一份禮物，表達對媽媽的祝福。
(2)體驗母親在孕育時，照顧自己的辛苦。
5、食物展示
(1)展示媽媽做的是食物，請幼兒介紹自己媽媽做的是什么食物。(一定是媽媽親手做的)
(2)與同伴一起分享媽媽做的食物。
(3)幼兒為媽媽表演一個節目。
溫馨提示：請各位媽媽們在_月_日帶一份自己制作的食物來參加活動，我們一同分享母親節的喜悅。誠摯的邀請您參與活動，留下難忘的回憶!
方案策劃 篇5
一、活動主題
激揚青春；快樂元旦
二、活動背景
20xx年對xx級學生來說意義非凡，在經歷了嚴酷高考的洗禮后，終于邁進知識的象牙塔夢寐的大學校園。20xx年已輕輕的走到終點，我們數著成長的腳印，踩著新年延伸的大道，迎著新年的晨曦，感受冬天里的溫暖。不知不覺我們在大學的生活已經過去x個月了，在這四個月中，我們從不相識到相識再到相知，在這中間我們有著許許多多的故事。
三、活動目的
1、歡迎新同學，融合師生情誼，展現xx學院風采，擴大xx大學xx學院分團委學生會影響。
2、歡聚一堂，師生同樂，喜迎元旦，明天更美好。
四、策劃主辦單位
xx大學xx學院團委學生會
五、承辦單位
xx大學xx學院團委學生會調研部
贊助單位：xx校園活動部
六、活動時間
x月x日晚5：30~8：00
七、活動地點
xx大學xx校區大學生活動中心
八、活動對象
xx大學xx學院xx級學生
九、特邀嘉賓
xx學院分團委學生會老師及主席團
十、活動總述
xx學院xx級四個專業六個班級分成五組，晚會前每個組準備一個參賽節目，晚會共含五個游戲，每個游戲十分，由每位老師選出一個優秀節目并加二十分。每個游戲獲勝者及最后的獲勝組將獲得甜蜜小獎品。聯歡會中還有驚喜抽獎活動。
十一、活動準備
�。ㄒ唬⿲⒒顒硬邉潟辖唤o老師，獲得老師的同意與支持
�。ǘ┩ㄖ獂級學生及班干部，準備參賽節目
�。ㄈ┐_定x級班級參賽節目，申請活動場地，確定主持人及主持詞
�。ㄋ模┌l出邀請函，邀請嘉賓
�。ㄎ澹┵徺I必要物品，包括獎品、游戲道具等。由宣傳部幫忙制作晚會后幕條幅。
十二、活動流程
�。ㄒ唬�16：00~16：30：調研部、舍務部布置活動現場�；顒訄龅貎鹊淖酪�、音響、筆記本電腦等向理賢樓暫借，準備齊全并進行調試。準備好聯歡會中攝影工作。
�。ǘ�16：30~17：00：學生自帶凳子入場、
�。ㄈ�17：00~17：30嘉賓入座
�。ㄈ�17：30~20：00：活動進行中
1、在《新年好》的歌聲中，聯歡會拉開序幕
2、第一個節目 xx班
舞動青春，陽光生活。因為年輕，我們輕狂。因為年輕，我們張揚。在這美好的年紀里，我們要讓全世界都知道，我們很低調。
3、第一個游戲：一反常態
上場的隊員聽主持人的號令，作出與號令相反的動作！比如主持人說站好，你就得坐下，主持人說向前走，你就得向后退。如有違反著將被淘汰，直到選出一名勝利者。人數：xx人，每班x人。
4、第二個節目 測控x班
曾經，那些耳熟能詳的歌曲；曾經，那些銘記于心的旋律。時光的流逝，謝幕了一場場容華，積淀了一代代思緒。因為哭過，笑容才燦爛。因為愛過，回憶才斑斕。讓我們在經典中回味著關于每個年代的記憶。
5、第一次幸運大抽獎
6、第二個游戲：有模有樣
簡介：每組6人，含一名嘉賓。由主持人告訴第一個人一個名詞，這個人不可以說話用肢體語言告訴第二個人，依次傳下去，第六個人把他心中的詞寫出，答對的一組勝。
7、第三個節目 電子x班
一群天真可愛的小天使，懷揣著對未來的美好憧憬，在新一年的陽光下，跳動著歡快的舞蹈。下面欣賞由電子科學與技術x班同學帶來的舞蹈《群魔亂舞》。
8、第三個游戲：黃金搭檔
每個班級組成四人小隊，隊員ABCD，A在甲區吹氣球，BC兩隊員負責用臉將氣球夾住運送到乙區，在乙區候場的D負責將氣球吹爆。以坐爆氣球個數最多者為勝。
9、第四個節目 電子x班
他們是軍營里的大學生，也是校園中的準軍人，肩負著保護國家、維護人民生命財產安全的重任。因此，他們在時刻準備著，小品《練兵》。
13、第二次幸運大抽獎
11、第四個游戲：氣球爆爆堂
每個班各挑選x人上臺玩游戲，再加上嘉賓，每個人分發一些氣球和幾條橡皮筋，將吹好的氣球綁在兩腿上，游戲開始后每個人都去踩破敵人的氣球，同時又必須保證自己的氣球不被踩破，三分鐘后剩下氣球多的勝利。
12、第五個節目 應物xb班
俠之大者，為國為民；他善良木訥，她聰明絕頂；孤島桃花，他為她慷慨赴死；大漠飛鷹，她隨他金戈鐵馬；千古佳話；現如今他們搖身一變；絕世武功幻化絢麗舞步；下面請欣賞由xx應物演繹的xx版《射雕英雄傳》又一個傳奇即將上演……
13、第五個游戲：載歌載舞
簡介：該游戲必須安排x個人完成，一首大家非常熟悉的歌曲片段，一人聽音樂猜歌名，另一個按內容清唱，最后一人根據歌詞內容現場表演。如分組對抗，則表演最出彩一組勝出。人數：xx人
15、公布聯歡會獲勝班級
16、在《難忘今宵》的歌聲中，晚會圓滿結束
十三、活動后期
1、晚會結束后立即開展清理會場工作，由調研部、舍務部和各班班委負責。
2、完成活動書面總結，總結經驗教訓。
3、如不能馬上歸還的物品，先運回倉庫。
十四、活動中注意的問題和細節
1、工作人員要保證現場秩序及流程順利。
2、主持人注意時間的把握及現場氣氛的帶動。
十五、支出預算
游戲獎品：xx元
游戲道具：xx元
晚會布置用品（氣球等）：xx元
總計：xxx元
方案策劃 篇6
主辦單位：建筑工程學院兩委會 協辦單位：學生會
一、 活動主題
綠色 健康 運動
二、活動目的和意義
增添校園活動氛圍，倡導青春正能量，綠色出行，促進學生身心健康成長，展現大學生精神風貌，特組織開展綠色健康的彩色跑活動。
彩色跑活動主旨推崇全民健身運動，結合社會潮流，以綠色〃 健康〃運動的宗旨號召高校學生及社會全體通過慢跑這一具有青春、活力、健康的運動方式強健身心，以提倡全面運動將健康生活傳遞給周圍每一個人，五顏六色健康出彩的生活新方式。
三、活動簡介
“彩色跑”(Color Run)被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”，彩色跑活動理念發想于印度的“灑紅節”，除了繼承其快樂傳播的精髓，還為其注入了當地本土的特色，煥發著新鮮事物的力量。全程共分為五個彩色站，依次為起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點，每一個顏色的彩色站的跑道外的工作人員會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設臵俏皮卡通人物、搞怪留影墻、投籃掛彩、小型音樂慶祝會等精彩環節，一路上音樂相隨，一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂體驗，為每一位參與者無限精彩的未來喝彩。
四、 活動時間
20xx年12月7日
五、 活動形式
彩色跑全程共設臵起點-紅-黃-藍-紫-綠-終點的路線，分為五個彩色站，每經一個顏色的彩色站，工作人員會都向參與者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡導不計時不限制規則，完全可以按照自己的節奏步伐享受這場色彩之旅�？梢耘�，可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭，只要你玩的盡興，結束之后會有精彩節目表演。
六、活動人數
100人—200人
七、活動道具
活動手環，彩色貼紙，環保垃圾袋，顏料，噴槍，白T恤，水，紙巾等
八、活動安排及路線
彩色跑全程分別設臵出發區、彩色站、終點區，參與者從出發站領取隨身包，裝有白色T恤、顏色粉包、一次性雨衣、活動手環、彩色貼紙、環保垃圾袋等物品，分期分批按照規定路線出發，其中規定路線為：五環廣場——體育場——藝術廣場——未完
活動中，每公里設臵一個彩色站，分別為黃色、綠色、紅色、藍色及隨身包中發放的紫色。當選手跑步或步行至彩
色站時，由工作人員及志愿者向參與者拋撒彩色粉末。在終點區，主持人將會帶領陸續抵達終點的參賽者做游戲、發放禮品、拋撒彩色粉末等，舉辦歡樂派對。
九、活動注意事項
�。ㄒ唬┻\動前
1、彩色跑現場設有熱身區，人們會跟著音樂的節奏與熱身教練，做好準備動作，主辦方提示因考慮到參與者健康，因此設臵該區域以免對身體發生不必要的傷害。同時提醒參與活動人員根據自己身體狀況進行運動，對淀粉過敏或哮喘者不要參加。
�。ǘ┻\動時
1、關于拍攝：賽事攝像人員將在適當的距離（10-15米以外）拍攝優質的賽事照片。如果想在通過染色區的時候拍照或攝影，建議將手機/相機裹在塑料袋或防塵袋中。
2、關于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，絕對安全健康！彩粉不會附身及染色，請放心。
活動繼續秉承“彩粉節”傳統，人們只要高興，可以在遇到的任何人臉上涂抹紅，黃，綠，藍等各種顏色向對方潑灑，誰身上最五顏六色最是受歡迎！
�。ㄈ┻\動后
1、粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如
果想保留賽后T恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在T恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。
運動三忌
有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點：
一忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行。
二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥。
三忌不注意保暖。運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。
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